Monday, June 14, 2021

小宇@15M

 

12M

满周岁后的小宇继续迅速成长,会自己爬上沙发、会从游戏床里面爬出来,也会用手指示想要的东西。




12M3W的时候,走路越来越稳健,可以自己走大概十步左右了!这个月份就是努力的在学爬学走,慢慢的会自己进出游戏床(游戏床是靠着大床),会从高高的大床自己爬下来,还会推椅子到想要的地方然后爬上沙发或餐椅。

这个月份也开始牙牙学语,听得清楚的词有爸爸,妈妈,koko和baby。

开始给小宇尝试配方奶,第一次冲泡了3oz的配方奶,小宇没有抗拒,一会儿就喝光光。连续几个晚上都给她喝,看起来是没有问题。那么悠妈白天追奶也不用那么压力了,有多少就喝多少,不够的就以配方奶顶上。


13M

经过一个月的练习,双脚走路已经非常稳健,基本上可以走不停了,也不太会跌倒。


小宇还学会了摇头,不要的东西或事情就一直猛摇头表示。表达能力又更进一步的提升了!一岁大的小宇开始对音乐有浓厚的兴趣,一听到音乐身体就会摆动了。

13M3W的某一天早餐吃了一点果条后,中午开始发烧,大概下午四点就把早上的果条都吐了出来。吐了过后就退烧,人也开始比较精神,估计是吃了果条消化不良才会作呕。

接近14个月大的小人儿开始听得懂指示也会跟从指示了。比如会把碗拿去洗碗槽,告诉她是洗澡时间会自己走去厕所,会把尿布丢去垃圾桶等等。开始也会玩各种玩具了。

第一次吃小鸡腿,吃得挺不错的,啃得津津有味呢!

14M

小宇又生病了,这次是咳嗽。带了小宇去看家庭医生,幸好吃了3-4次的药过后就痊愈了。


表达能力又进步了。这个月学会了点头,想要的东西会点头,会用更多的身体语言来表达。想要出门会自己去拿鞋子叫大人帮忙穿。想要便便居然也会自己跑去拿便桶哦!


随着疫情缓和,周末我们也开始带孩子们去户外走走。每个周末都会到公寓附近的公园走走晒太阳,小宇才有机会玩溜滑梯!



今年是小宇第二次过农历新年,MCO2.0之前悠妈有在商场买了唯一的一件裙子给她,还有外婆买的睡衣,其他的有衣裙都是恩典牌!因为疫情也不能出门,美美的衣裙就在家里穿好了!



奶量:白天3 X 120ml 母乳或配方奶,晚上和假日全亲喂

副食:一天两次,每次一碗粥,晚餐还另外吃汤料

体重                         体高

D1: 2.5kg             D1: 48cm

1M: 3.6kg             1M: 50cm

2M: 5kg                2M: 58cm

3M: 6kg                3M: 59cm

4M: 6.9kg             4M: 61cm

5M: 7.76kg           5M: 63cm

6M: 7.98kg          6M: 68cm

9M: 8.76kg          9M: 71cm

12M 9.3kg 12M: 75cm

15M 10.1kg 15M: 78cm


Sunday, June 6, 2021

小宇@12M~满周岁了

 


10m1w 

十个月大的小宇开始牙牙学语,开始会说一些简单的单词,比如爸爸、妈妈、koko、抱抱和baby。


10m2w

上颚第二和第三颗牙齿长出来了!这小妞长牙的速度感觉特别快!副食方面吃得不错,分量开始比较多,所以就每天早上都煮新鲜的粥给她带一份去托儿所保姆喂食,另一份收在家晚餐吃。两份分别装在不同的焖烧壶里,所以早上只需滚大概20分钟就可以装进去焖烧壶了,几个小时后就是软绵绵的粥。

第一次过中秋和提灯笼!


10m3w

中午小睡可以睡比较长的时间了,大概一小半或两个小时。

会自己蹲着然后站起来,也开始会爬楼梯。

知道“给”的意思,叫她拿东西给,她会跟随指令。


10m4w

下颚的侧门牙也长出来了!学习和模仿能力非常的强!


11m1w

4-5个星期前刚发烧,满十一个月的小宇又发烧了!不过这次只是微烧,但是却在她的脸上发现了水疱,身体也有一两颗,看起来是出水痘!第二天水疱越来越多,很确定是出水痘了。这天悠妈也发现她下颚的另一颗侧门牙也长出来了!第三天,水痘开始冒更多,除了脸和身体,手脚也开始有了。第四天,脸上的水痘开始干了。出水痘期间,除了开始两天有微烧(37.5度以下),小宇精神不错,胃口也没有受到影响。大概两个星期后所有的水痘疤也不见踪影了!


11m2w

水痘康复后不久,小宇开始会扶着站起来,然后扶着走几步。


11m3w

会站起来走后就很努力的在练习,一个星期后可以自行站起来了。这几天的进步神速,5天前才看她自行站起来,五天后就可以放手自己走几步!哥哥们,小慷和小翰分别在17个月和15个月才开始放手走路,小宇却在满周岁前就开始踏出人生的第一步!


11m4w

除了会放手走,这星期还解锁了好几项的新技能!比如会扭开奶瓶盖、爬上沙发、翻书、会指这想要的东西表明、会自己下床和沙发。总之几乎每隔几个小时就学会一样新技能!


小宇满周岁生日,落在CMCO的期间,但悠妈特别预订了娘惹套餐请托儿所的保姆老师们吃,谢谢保姆老师们细心的照顾。

悠妈烤了一个简单的牛油蛋糕,买了草莓和蓝梅来装饰,看起来还可以!

红鸡蛋用了龙珠果汁染色,但是效果并不理想。

小宇是我们家的小天使,在疫情中有爸爸妈妈和哥哥们的陪伴健康成长就是最大的福气!



奶量:白天3 X 120ml,晚上全亲喂

副食:一天两次

体重                         体高

D1: 2.5kg             D1: 48cm

1M: 3.6kg             1M: 50cm

2M: 5kg                2M: 58cm

3M: 6kg                3M: 59cm

4M: 6.9kg             4M: 61cm

5M: 7.76kg           5M: 63cm

6M: 7.98kg          6M: 68cm

9M: 8.76kg          9M: 71cm

12M 9.3kg 12M: 75cm


Sunday, May 23, 2021

挑战42公里虚拟路跑

自从去年年尾参加四项10公里路跑活动过后,悠妈就没有再试过跑10公里,最远的一次是农历新年之前的8.88km公里,其他的时候都是跑4-6公里之间,一个星期通常会跑1-2次。

某日看到社交媒体闪过Malaysia Marathin League 2021的广告,活动的规则是要分别在四周内完成42公里,每一周一定要完成一次的10.5公里(不可累积)。有了之前的经验,觉得自己应该可以完成挑战,就决定报名了!


第一个10.5km,感觉自己状态不错,以大概70分钟的时间完成,速度是6:40min/km。

第二个10.5km, 开始跑的时候觉得状态不是很好,而且天气很热,但是速度其实也不会慢,速度还是保持在7:00 min/km。

第三个10.5km,状态不错,速度也比较快!可惜最后一公里的时候突然下起毛毛雨。原本想说冒雨完成,但是最后500米的时候雨势越来越大,手机没有任何防水的配备。自己大概预算距离,最后的几百米赶紧跑回公寓的停车场避雨。抵达停车场抹干电话打开屏幕,才发现少了50米,不想前功尽弃,赶紧冒雨跑出去把剩下的50m完成再回来。(公寓的停车场没有讯号,没有办法继续准确的记录)。平均速度是6:27 min/km

第四个10.5km,状态不错!想要弥补上个星期没有办法创造更佳的个人记录。今天用心的跑。通常首5公里的速度可以比较快,以自己的经验是以“快、慢、快、慢”的循环速度(HITT Running的方式)可以取得比较好的成绩。快的时候就尽力的加快脚步跑大概一分钟,过后减速大概一到两分钟,同时也让身体恢复元气,稍微恢复元气了再加速。最后以平均6:19 min/km的速度完成,10.5km耗时66分钟21秒。



四次的成绩结合起来是4小时35分钟的时间,虽然在一大班女性跑者里排名 84/358,但是成绩已经比自己预期的好, 也为自己缔造了更佳的记录。


疫情下跑步都是一个人在公寓的范围里完成。在没有跑友一起互相支持的情况下跑远距离,除了体力更需要无穷的毅力和坚持不懈跑。一次10.5km,耗尽600卡,挥洒的汗水和消耗的能量几乎1公斤!所以完成之后需要补充大量的水分和热量。

完成了这项路跑后的几天政府宣布MCO3.0。接下来的一个月暂时休息,只有保持周末的时候完成 SCSM Virtual Club每周的Virtual Run。其他时候还是呆在家继续居家运动。



Monday, April 26, 2021

挑战10公里虚拟路跑

 续上一次的30天30万步挑战后,悠妈开始接触了各种各样的虚拟路跑活动。大部分的活动配套有不同设计的跑衣和奖牌,只要付款和在指定的期限里面完成指定的距离,把路跑记录上载就可以拥有这些美美的商品。

不过悠妈的目的地并不在于拥有这些商品,反而是希望借由这些虚拟路跑活动给自己设立目标继续训练和前进。

完成了雀巢公司的慈善步行活动后发现原来槟城大桥常年马拉松赛也变成虚拟活动,分别为5km, 10km,21km和42km的组别。不管是什么组别,都需要一次过完成指定的里数,不可以分开几次完成。自从生产过后也没有跑超过6公里,一次过要跑10公里还是会担心自己能不能够完成挑战。但是没有目标就不能进步,既然有机会挑战自己何不试试看呢?就这样报名了10km的组别,同时为了配合活动,也下载了指定的Tracking Apps。看了好几个Apps的用户评价后,最后决定使用Runkeeper。



报名了Penang Bridge Virtual Marathon 10km (PBIM) 后,发现了另外几个国际级别的大型马拉松赛都把今年的比赛转为虚拟跑。这些马拉松赛都是零收费的,但是如果有兴趣可以购买周边商品比如跑衣和奖牌。就这样,悠妈又另外报名了三项10km路跑,分别是Maybank Marathon Anywhere (Indonesia)MMA, Standard Chartered Singapore Marathon (SCSM), Kuala Lumpur Standard Chartered Marathon (KLSCM)。从11月21日开始,每个周末必须完成一项10公里的路跑活动!


以下是四项路跑完成的时间:-

PBIM 2020 10km - 1:13:26 7:14min/km

MMA 2020 10km - 1:09:17  6:55min/km

SCSM 2020 10km - 1:06:22  6.38min/km

KLSCM 2020 10km - 1:22:11 8:13min/km


第四次的成绩欠佳,主要是因为使用官方的Apps Tracking,卫星定位不是很准确,实际上完全的里数是比较多。Apps有问题也影响了情绪和发挥,印象中最后几公里都是在跑跑走走的情况下完成,也是唯一一次有停下来边跑边走。跑完最后成绩居然也没有上载到官网!幸好连续几个周末都在跑,在指定的日期里面还有完成10km,于是就把那项成绩上载到官网。


完成了这些挑战后,路跑活动也没有松懈下来。悠妈继续参加Standard Chartered Singapore Marathon Virtual Club每周的虚拟路跑活动,主要就是要让自己有目标继续跑继续前进。至今也完成了几乎每个周末不同距离的Virtual Run! 以下都是每完成一次虚拟跑后收集到的印章,四个月累积下也很多了!如果你喜欢跑步,想为自己设定目标继续前进,可以考虑参加这个虚拟俱乐部 !

SCSM Virtual Club



这个月刚完成了Malaysia Marathon League 42km的挑战(每个星期完成10.5km,详情下一篇再分享!


Wednesday, March 17, 2021

MCO 2.0 辛丑牛年饮食记录

 2021年农历新年的一个月前,就在十二月初一那天,政府重新落实MCO加强管制人民的活动以抑制日益严重的疫情。原本以为四个星期后MCO有可能结束或放宽,结果天天高居不下的确诊病例让MCO解除无望,同时不能跨州也不能跨县。自从结婚后就没有在娘家庆祝过年除夕和年初一,原本以为今年不能跨州回夫家,那么可以回娘家过年,殊不知娘家夫家都回不得。第一次一家人在湖边的小窝过农历新年,一心想要回娘家过年而完全没有准备过年的食材。一直到年初一前几天得知MCO延长了才匆匆去采购食材。去了菜市场一趟买火锅料和猪肉,还有网上订购了其他的干货比如腊肠、鱼鳔、白木耳等等。

同时也回娘家一趟把妈妈准备的食材都带回家(有公司的工作允许信件跨县过海回娘家)。顺便给两爸妈各一封红包大吉大利,和为娘家挂上红彤彤的门彩。



难得回娘家一趟也把想念的味道带回家当午餐和晚餐。猪杂咸菜汤配芋头饭、古早味的米台目和菜粿。


妈妈给我们准备的食材可丰富了!把冰箱都塞满了!

自制的肉干、腊肠、包点、鸡蛋糕、菠萝蜜、百香果和伊面。


自制的肉卷、虾卷和潮州光煎,处理好的猪肚和白果莲子,鱼丸和水饺皮。


好几种年饼!蜜蜂窝、kuih kapit、炸蟹柳、炸芽菇和炸江鱼仔。


第一次自己准备过年的料理,无论如何都要记录起来。


年除夕

早餐 - 肉干面包

午餐 - 清汤火锅

晚餐 - 冬炎火锅

汤底 - 排骨,白萝卜,包菜,四川菜,姜片

Tomyam - 一样的汤底加香茅和冬炎酱


大年初一

早餐 -白木耳莲子白果甜汤和鸡蛋糕

午餐 - 爱心斋菜饭盒。特别喜欢这样的斋菜,没有斋料,都是新鲜蔬菜、豆腐和辣炒长豆天贝。

晚餐 -

蒸金目鲈鱼肉 - 年年有余

酿豆腐卜 - 黄金满屋

胡椒猪肚鱼鳔汤和炒油麦。


年初二

早午餐 - 潮州寿面,肉卷,光煎

晚餐 - 东坡肉,花生莲藕汤,清炒芥兰,寿面

很多的第一次,潮州寿面和东坡肉都是第一次尝试。肉卷和光煎则是妈妈已经事先做好让我带回来自己炸。


年初三

午餐 - 东坡肉,虾枣,芥兰,冬瓜汤,

晚餐 - 白切鸡,罗汉斋和冬瓜汤


第一次煮白切鸡和罗汉斋,白切鸡只煮两个大鸡腿,用了浸泡法的做法来煮,就是浸泡滚水几秒然后提起来,重复三次,过后等水煮滚再浸泡30分钟。过程虽然麻烦,但煮出来的鸡肉果然鲜嫩多汁!


年初四

午餐 - 腊肠鸡肉饭,苋菜汤

晚餐 - 酱烧鱼,光煎,清炒芥兰,苋菜汤

年初四,开工大吉!

午餐时间回家快速煮了一锅熟的腊肠鸡肉饭。今天调味和水分都拿捏得刚刚好!


年初五

午餐 - 打包经济饭

晚餐 - 排骨王,清炒小白菜,甜菜根汤

今天孩子们早上回安亲班补习,吃了午餐才回家,所以午餐直接打包就好。晚餐煮了排骨王,第一次煮的味道还不错,下次可以加一些白芝麻会更好!


年初六

午餐 - 炒饭

晚餐 - 酿辣椒,酿秋葵,冬瓜汤,青江菜,荷包蛋

终于有时间做酿料。前几天在超市看到新鲜的辣椒于是买了回家,平常准备肉馅都是猪肉而已,今天特别加了一些鱼肉一起搅拌,肉馅特别滑。酿了十六条红辣椒和八条秋葵,小孩们只是吃酿秋葵。原本想收一部分的酿辣椒,结果我们两个大人全部吃完!


年初七

今天去了一趟菜市场添购猪肉和其他食材。顺道打包鸡饭当午餐。

昨天的肉馅还有剩下一些,今天特别买了豆腐卜来酿。酿豆腐卜看起来好像元宝,有个好意头的名字叫金玉满堂啊!另外还有炒杂蔬,煎黑鲳鱼和紫菜蛋花汤。


年初八

色彩缤纷的晚餐。麻婆豆腐,虾仁煎蛋,芥兰杂蔬和花生莲藕汤。今晚是拜天公的大日子,但是没有回娘家也就没有任何庆祝和祭拜的活动。


年初九

午餐吃伊面汤,但是没有拍到照片。

晚餐用气炸锅炸黄姜鸡,然后煮了健康版的蝶豆花椰浆饭,用椰子油代替椰浆。另外搭配水煮蛋,炸江鱼仔,黄瓜片和之前打包剩下的椰浆饭叁巴辣椒。


年初十

午餐做了寿司卷,但是没有拍照片。

晚餐煮了咖喱魔鬼鱼和苋菜汤。


年十一

今天回公司,早上打包薄饼和芋头糕小吃去公司当午餐。太久没有吃小吃了!

晚餐煮了姜葱肉片和鸡蛋,清炒苋菜和ABC汤。


年十二

午餐去麦记堂食汉堡包套餐。都忘了最后一次堂食是几时,不过肯定是2021年的第一次玩。

晚餐有爱心便当和面食,就不煮晚餐了。



年十三

午餐吃炒面。晚餐有酱油卤肉,玉米排骨汤和炒菜心花。


年十四

午餐带便当去公司,有昨天多煮的酱油卤肉和烫青菜。

晚餐煮了清蒸鱼片,甜菜根汤,肉卷和炒芥兰。


年十五

今天是元宵节,也没有特别准备年菜来庆祝,一样是家常小菜。花旗参清补汤,酱烧鱼肉,肉碎豆腐和杂蔬。


辛丑年的饮食记事就记录到这里。