Sunday, June 6, 2021

小宇@12M~满周岁了

 


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十个月大的小宇开始牙牙学语,开始会说一些简单的单词,比如爸爸、妈妈、koko、抱抱和baby。


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上颚第二和第三颗牙齿长出来了!这小妞长牙的速度感觉特别快!副食方面吃得不错,分量开始比较多,所以就每天早上都煮新鲜的粥给她带一份去托儿所保姆喂食,另一份收在家晚餐吃。两份分别装在不同的焖烧壶里,所以早上只需滚大概20分钟就可以装进去焖烧壶了,几个小时后就是软绵绵的粥。

第一次过中秋和提灯笼!


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中午小睡可以睡比较长的时间了,大概一小半或两个小时。

会自己蹲着然后站起来,也开始会爬楼梯。

知道“给”的意思,叫她拿东西给,她会跟随指令。


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下颚的侧门牙也长出来了!学习和模仿能力非常的强!


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4-5个星期前刚发烧,满十一个月的小宇又发烧了!不过这次只是微烧,但是却在她的脸上发现了水疱,身体也有一两颗,看起来是出水痘!第二天水疱越来越多,很确定是出水痘了。这天悠妈也发现她下颚的另一颗侧门牙也长出来了!第三天,水痘开始冒更多,除了脸和身体,手脚也开始有了。第四天,脸上的水痘开始干了。出水痘期间,除了开始两天有微烧(37.5度以下),小宇精神不错,胃口也没有受到影响。大概两个星期后所有的水痘疤也不见踪影了!


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水痘康复后不久,小宇开始会扶着站起来,然后扶着走几步。


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会站起来走后就很努力的在练习,一个星期后可以自行站起来了。这几天的进步神速,5天前才看她自行站起来,五天后就可以放手自己走几步!哥哥们,小慷和小翰分别在17个月和15个月才开始放手走路,小宇却在满周岁前就开始踏出人生的第一步!


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除了会放手走,这星期还解锁了好几项的新技能!比如会扭开奶瓶盖、爬上沙发、翻书、会指这想要的东西表明、会自己下床和沙发。总之几乎每隔几个小时就学会一样新技能!


小宇满周岁生日,落在CMCO的期间,但悠妈特别预订了娘惹套餐请托儿所的保姆老师们吃,谢谢保姆老师们细心的照顾。

悠妈烤了一个简单的牛油蛋糕,买了草莓和蓝梅来装饰,看起来还可以!

红鸡蛋用了龙珠果汁染色,但是效果并不理想。

小宇是我们家的小天使,在疫情中有爸爸妈妈和哥哥们的陪伴健康成长就是最大的福气!



奶量:白天3 X 120ml,晚上全亲喂

副食:一天两次

体重                         体高

D1: 2.5kg             D1: 48cm

1M: 3.6kg             1M: 50cm

2M: 5kg                2M: 58cm

3M: 6kg                3M: 59cm

4M: 6.9kg             4M: 61cm

5M: 7.76kg           5M: 63cm

6M: 7.98kg          6M: 68cm

9M: 8.76kg          9M: 71cm

12M 9.3kg 12M: 75cm


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Sunday, May 23, 2021

挑战42公里虚拟路跑

自从去年年尾参加四项10公里路跑活动过后,悠妈就没有再试过跑10公里,最远的一次是农历新年之前的8.88km公里,其他的时候都是跑4-6公里之间,一个星期通常会跑1-2次。

某日看到社交媒体闪过Malaysia Marathin League 2021的广告,活动的规则是要分别在四周内完成42公里,每一周一定要完成一次的10.5公里(不可累积)。有了之前的经验,觉得自己应该可以完成挑战,就决定报名了!


第一个10.5km,感觉自己状态不错,以大概70分钟的时间完成,速度是6:40min/km。

第二个10.5km, 开始跑的时候觉得状态不是很好,而且天气很热,但是速度其实也不会慢,速度还是保持在7:00 min/km。

第三个10.5km,状态不错,速度也比较快!可惜最后一公里的时候突然下起毛毛雨。原本想说冒雨完成,但是最后500米的时候雨势越来越大,手机没有任何防水的配备。自己大概预算距离,最后的几百米赶紧跑回公寓的停车场避雨。抵达停车场抹干电话打开屏幕,才发现少了50米,不想前功尽弃,赶紧冒雨跑出去把剩下的50m完成再回来。(公寓的停车场没有讯号,没有办法继续准确的记录)。平均速度是6:27 min/km

第四个10.5km,状态不错!想要弥补上个星期没有办法创造更佳的个人记录。今天用心的跑。通常首5公里的速度可以比较快,以自己的经验是以“快、慢、快、慢”的循环速度(HITT Running的方式)可以取得比较好的成绩。快的时候就尽力的加快脚步跑大概一分钟,过后减速大概一到两分钟,同时也让身体恢复元气,稍微恢复元气了再加速。最后以平均6:19 min/km的速度完成,10.5km耗时66分钟21秒。



四次的成绩结合起来是4小时35分钟的时间,虽然在一大班女性跑者里排名 84/358,但是成绩已经比自己预期的好, 也为自己缔造了更佳的记录。


疫情下跑步都是一个人在公寓的范围里完成。在没有跑友一起互相支持的情况下跑远距离,除了体力更需要无穷的毅力和坚持不懈跑。一次10.5km,耗尽600卡,挥洒的汗水和消耗的能量几乎1公斤!所以完成之后需要补充大量的水分和热量。

完成了这项路跑后的几天政府宣布MCO3.0。接下来的一个月暂时休息,只有保持周末的时候完成 SCSM Virtual Club每周的Virtual Run。其他时候还是呆在家继续居家运动。



Monday, April 26, 2021

挑战10公里虚拟路跑

 续上一次的30天30万步挑战后,悠妈开始接触了各种各样的虚拟路跑活动。大部分的活动配套有不同设计的跑衣和奖牌,只要付款和在指定的期限里面完成指定的距离,把路跑记录上载就可以拥有这些美美的商品。

不过悠妈的目的地并不在于拥有这些商品,反而是希望借由这些虚拟路跑活动给自己设立目标继续训练和前进。

完成了雀巢公司的慈善步行活动后发现原来槟城大桥常年马拉松赛也变成虚拟活动,分别为5km, 10km,21km和42km的组别。不管是什么组别,都需要一次过完成指定的里数,不可以分开几次完成。自从生产过后也没有跑超过6公里,一次过要跑10公里还是会担心自己能不能够完成挑战。但是没有目标就不能进步,既然有机会挑战自己何不试试看呢?就这样报名了10km的组别,同时为了配合活动,也下载了指定的Tracking Apps。看了好几个Apps的用户评价后,最后决定使用Runkeeper。



报名了Penang Bridge Virtual Marathon 10km (PBIM) 后,发现了另外几个国际级别的大型马拉松赛都把今年的比赛转为虚拟跑。这些马拉松赛都是零收费的,但是如果有兴趣可以购买周边商品比如跑衣和奖牌。就这样,悠妈又另外报名了三项10km路跑,分别是Maybank Marathon Anywhere (Indonesia)MMA, Standard Chartered Singapore Marathon (SCSM), Kuala Lumpur Standard Chartered Marathon (KLSCM)。从11月21日开始,每个周末必须完成一项10公里的路跑活动!


以下是四项路跑完成的时间:-

PBIM 2020 10km - 1:13:26 7:14min/km

MMA 2020 10km - 1:09:17  6:55min/km

SCSM 2020 10km - 1:06:22  6.38min/km

KLSCM 2020 10km - 1:22:11 8:13min/km


第四次的成绩欠佳,主要是因为使用官方的Apps Tracking,卫星定位不是很准确,实际上完全的里数是比较多。Apps有问题也影响了情绪和发挥,印象中最后几公里都是在跑跑走走的情况下完成,也是唯一一次有停下来边跑边走。跑完最后成绩居然也没有上载到官网!幸好连续几个周末都在跑,在指定的日期里面还有完成10km,于是就把那项成绩上载到官网。


完成了这些挑战后,路跑活动也没有松懈下来。悠妈继续参加Standard Chartered Singapore Marathon Virtual Club每周的虚拟路跑活动,主要就是要让自己有目标继续跑继续前进。至今也完成了几乎每个周末不同距离的Virtual Run! 以下都是每完成一次虚拟跑后收集到的印章,四个月累积下也很多了!如果你喜欢跑步,想为自己设定目标继续前进,可以考虑参加这个虚拟俱乐部 !

SCSM Virtual Club



这个月刚完成了Malaysia Marathon League 42km的挑战(每个星期完成10.5km,详情下一篇再分享!