产后四个月也是MCO的开始,开始的一个星期生活都在混乱中渡过,一个星期后慢慢适应大家宅在家的日子,每天傍晚开始和慷爸轮流带孩子们去走走公寓的楼梯活动筋骨和透透气,也慢慢挤出时间恢复居家运动。先从之前做过的运动操开始,都是Chloe Ting和Coffee Lam的,另外她们有推出新的运动视频就找时间试一试。 悠妈做事情很有恒心,一旦决定要做的事情一定会义无反顾的坚持下去。5月8日-23日,连续两周做了当时Coffee 最夯的自虐式腹肌运动,做了两个星期后感觉核心是强了,但不求人鱼线。过后每天坚持做两套运动,20-30分钟,都是Chloe和Coffee的运动,六月中的时候拍对比照的时候才发现原来腹肌已经慢慢开始明显起来了!孕前的裤子居然开始越来越松,需要绑裤带。悠妈把多年前最爱的优衣库牛仔裤(2014年怀小翰后就不能穿了,2019年三月塑身后勉强再次套上)挖出来试穿,居然很轻松的套上了!
MCO管制期间最大的收获莫过于恢复了规律的运动。没有出门在家要挤出20-30分钟的时间运动不会太难,很多时候趁小宇睡觉的时候动一动,她醒着的话也可以就陪着悠妈躺在瑜珈垫上一起运动。六月,公司开始实施轮班制回公司上班,运动的频率也随着调整,居家办公的工作日还是一样可以挤出时间运动。没有期待马甲线,腹肌或前凸后翘的魔鬼身材,只求保持目前的身型线条,继续加强核心、耐力和上半身的力量,长期保持运动最重要!
这里简短的记录悠妈喜欢各个网红运动的原因,悠妈都跟随她们的运动视频做了好一段时间。
Lucy Wyndham-Read - 非常适合初学者,动作简单比较容易坚持下去,大部分都是站立式的动作,随时随地没有瑜珈垫也可以运动。有些简单的步行运动配合一些动作,看似简单其实也挺爆汗!她的7分钟运动到现在已经有77m的游览率!
Coffee Lam (林芊妤) - 悠妈最喜欢她的瑜珈和拉筋运动,由于她的亲身经历,孕妇和产后的运动都非常适合有效。练腹肌,瘦大腿和美背的运动都非常有效。
Chloe Ting - 应该是悠妈最喜欢的网红Youtuber,两年前开始跟随她的时候已经有大概1.5m的追随者,近期疫情的关系大家都宅在家,她的跟随者也急速增长接近十倍到14m!她的运动都很全面,不同长度的Full Body HIIT,针对不同部位的运动,同一个视频里面还有高低强度的动作变化,也有不跳跃的选择,让初学者也可以跟到她的节奏,最近还变化了很多新花样新动作。悠妈做过很多她的运动视频,喜欢的也有很多很多,有兴趣的话再私下联络我拿连接。最近做过最难的应该就是这套Plank Challenge!连续做了7天终于可以完成全部的高强度动作,很有满足感!两个星期前第一次跟她的课表运动,Get Fit Challenge in 3 Weeks,希望可以加强上半身的力量。
Emi Wong - 也是属于比较全面的网红,曾经做过很多她的运动视频也很喜欢。还记得刚开始的时候悠妈连45秒的俄罗斯旋转都没有办法完成到可以完成她的Best Plank Workout。看到自己慢慢进步很有成就感!
* 这里分享的运动视频都是悠妈亲身做过了无数次,本身曾经非常喜欢,对悠妈也非常有效果的视频