因为疫情,因为行管令,让我恢复了居家运动,动作也做越难。做了三、四个月后决定给自己新的挑战!
七月尾看到索妈Eugein在进行25天25 Push Up Challenge,就是连续25天每天做25次的俯卧撑。由于手臂和胸肌肉也还不够力量,所以进行挑战的时候也可以用knee push up或wall push-up 代替。
第一天,悠妈只做了八下Knee Push Up,过后其余的都是cobra push up。慢慢的每天增加Knee Push Up 的次数。
第十一天,可以完成25次的Knee Push Up.
第十九天,终于可以做到Push Up! 虽然只是两次,剩下的23次还是以Knee Push Up 完成。
第二十五天,可以完成五次的俯卧撑,剩下的还是以Knee Push Up完成,但对自己而言已经是很大的进步!
除了25 Push Up Challenge,八月头的时候悠妈也决定挑战Chloe Ting 的课表。跟随Chloe Ting的优管视频超过一年半,每次都是挑符合自己要求和时间的视频。七月尾孩子门陆续回学校上课,而悠妈还是在某些日子居家办公。回公司上班的时间固然比较难抽出半小时来运动,居家办公的日子,要抽出20-50分钟的时间还是可行的 。于是决定挑战21 Days Get Fit Challenge。
https://www.chloeting.com/program/2020/get-fit-challenge.html
这个课表有用到哑铃和阻力带,悠妈刚好有一对1kg的哑铃,一直在寻找合适的运动,也买了阻力带却很少用。这个课表来得正是时候!21天的课表里有几天的休息日,但悠妈就采用弹性的休息日,就是把休息日换到会公司上班的日子。
最短的课表只有20分钟,一或两套完成。最长的居然有四套运动,总共50分钟,做完第三套就想休息。不想功亏一篑,还是硬着头皮把全部运动完成。
21天的课表和俯卧撑挑战一起完成。虽然体重保持,但是胸肌、手臂、核心、大腿肌肉都在慢慢的增强!课表的难度是慢慢增加,1kg的哑铃看起来没有什么,但是连续做了20分钟后就开始力不从心,有时候还真的有闪过放弃的念头,无论如何还是坚持的下来!
这篇记录起来,也是给自己的坚持和毅力鼓励!
*phewiiiitttt*** 悠媽要改名叫辣媽了啦~
ReplyDeletePeiLing,
Delete辣妈不适合我啦,我比较适合文青路线:P
哈哈哈... 辣悠媽~
Delete你侧面的腹部线条真好看!完全看不出是三个孩子的妈。呵呵💪很多时候我做运动也是做到想放弃,但是还是咬牙坚持下去,因为不懂明年回去上班后还有这个机会吗。真的谢谢你的介绍和不间断分享!非常的激励我。
ReplyDeleteHitomi,
Delete谢谢你一直以来的留言,互动,加油!每次想到还有网友在支持就很感动,大家一起互相加油!