睡眠记录@睡眠训练

小慷从出世到三个月大，几乎每天晚上都是奶睡。

两个月以前，每天晚上妈妈总要费一番功夫才可以哄得小慷入睡。
临睡前的那一段时间，小慷通常都会不停的讨奶。
明明才亲喂了30分钟后睡着，20-30分钟后又醒来讨奶。

过程是这样的。。。
亲喂大概30分钟后，妈妈看到小慷熟睡了，让他躺在自己的小床上，不到10分钟又醒过来哭闹。
每每遇到这样的情形，妈妈只好把小慷抱起来，拍拍嗝、唱唱歌、哄哄抱抱。
过了20-30分钟，小慷如果还是不卖账，妈妈就会再喂奶直到小慷再次入睡。
每晚以上的动作都必须重复2-3次，小慷才会安稳的入睡。

过后才了解到小慷的表现就是所谓的密集喂奶（Cluster Feeding）。
密集喂奶常见于新生儿，通常会发生在傍晚或夜晚时分，猛长期间尤其明显。
其中的原因是宝宝需要更多奶水来成长，也直接的告诉母体需要分泌更多的奶水。
另外，宝宝也可能是储存热量以供夜晚更长的睡眠时间。
更多咨询请参考Kellymom。

妈妈觉得这些说法很有道理。
平时每两小时讨奶的小慷在密集喂奶后可以隔3-4个小时后才醒来喝奶。

满两个月后情况有好转，通常亲喂了两边之后就熟睡。
睡觉时间也从原本的十一点多提早至十点多。
这段期间正逢妈妈我开始回到工作岗位上班。
庆幸小慷的睡眠状况有改善，夜奶的次数也减少至1-2次。
妈妈我也开始享有比较长的间休息时间。

三个多月的时候，小慷面临猛长期，奶睡不再是万灵丹。
睡前的他显得特别烦躁和挑剔，亲喂了两边之后，还需要哄哄抱抱拍拍。
睡觉模式仿佛回到了初生婴儿的时刻，每晚都得花费一番功夫才哄到小慷入睡。
夜奶的次数也随之增加一倍至3-4次。
猛长期后，情况依然没有好转，只是夜奶的次数稍微减少至2次。
这样的情况延续了大概一个月，妈妈我默默的期许情况会随着小慷长大而好转。

四个多月的某一个晚上，小慷一如往常的喝奶，妈妈也一样将小慷抱在怀里哄他入睡。
摇篮曲重复了一遍又一遍，尝试了一段时间之后小慷依然睁大着双眼看着妈妈，小人儿睡不着啊。
妈妈我实在想不到办法了，只好尝试让小慷躺在自己的小床上。
这时候奇迹出现了，小慷出乎意料的安静，自己边吮吸拇指边左翻右翻。
妈妈在床边陪着小慷，拍拍他，继续唱摇篮曲，几分钟后小慷自己睡着了。
妈妈我顿时领悟到原来小慷想要学习自己入睡啊。
既然小慷已经准备好学习这项新的技能，妈妈就顺水推舟的开始训练。

怀孕的时候看过一些育儿资料和文章，其中包括许多父母推崇的《百岁医师教我的育儿宝典》。
小慷大概三周大的时候，妈妈采用了部分的方法来训练小慷有固定的喝奶时间。
同时也尽量遵循“喂奶—玩耍—睡觉”的循环模式。
但是妈妈做不到让小慷每隔4小时才喝奶，所以把小慷的喝奶时间固定在每2小时一次。
随着月龄的增长再慢慢将喝奶时间延长至3小时。
另外《百岁医师》也有提到练宝宝入睡和一睡到天明的方法。
不过妈妈我做不到放任小慷自己在床上哭，所以没有跟随这个方法。

宝宝中心也有关于训练宝宝睡眠的资料。
基本上训练宝宝自己入睡有3个不同的方法。

方法一：Cry It Out Method
让宝宝自己哭一小段时间，如果过了指定的时间宝宝依然还在哭，才给予适当的安抚。
《百岁医师》提倡的也是这个方法。

方法二：No Tears Method
采用温和的安抚方式让宝宝入睡。

方法三： Happiest Baby
采用5’S’方法哄宝宝入睡（Swing, Side or stomach position, Shush, Swing, Suck）

参考了这些资料以后，妈妈决定采用方法二，以循序渐进的方式来训练小慷自己入睡。

首先固定小慷的睡眠时间在晚上9点半。
时间到就带小慷到睡房，进行睡前活动。

在便盆里小便
用温手巾擦脸和手
用婴儿油稍微按摩身体，双手和双脚
换上干净的尿裤或尿片，睡衣如果脏了也一起更换
将房间里的灯调暗
喂奶和打嗝
躺在床上听听摇篮曲5分钟

更多的睡前活动可以参考宝宝中心（中文版）

所有的睡前活动完成后就让小慷躺在自己的床上准备入睡。
小慷知道睡觉时间到了，就会抱着抱枕，开始吮吸拇指和在床上翻左翻右。
妈妈我会在待在房间的一角陪小慷，不过尽量不会在他的视线范围里。
有时候会离开房间处理一些家务事，然后时不时进房间查看小慷的状况。

开始的第一天，
小慷眯着眼睛在床上翻来覆去 ，努力了大概半个小时后依然无法熟睡，所以开始哭闹了。
妈妈把小慷抱起来哄一哄他，过了不久小慷就入睡了。

第 二天晚上依然遵循一样的模式。
小慷努力了半个小时后一样无法熟睡而开始哭闹。
妈妈把小慷抱起来，哄一哄过后再让他躺回自己的床上继续努力。
重复3-4次小慷就入睡了。

第三天晚上，小慷哭闹的时候不再把他抱起来，
只是让他躺在床上拍拍他，哼一哼摇篮曲。
重复2-3次依然不能熟睡才把他抱起来。

第四天晚上，妈妈不再需要把小慷抱起来。
哭闹的时候只需要拍一拍安抚，不久就睡着了。

一个星期后，小慷终于学会自己入睡！
不再需要妈妈抱抱、拍拍、哼摇篮曲。
半夜醒来夜奶也很少哭闹，亲喂过后又倒头大睡。

小慷学会自己入睡已经一个多月了。
睡眠时间从之前的9点半慢慢提前9点。
有时候8点多就开始揉眼睛要睡觉了。
从睡前活动开始到真正入睡大概需要30分钟左右的时间。
虽然偶尔还是会迟睡，偶尔还是需要妈妈抱抱拍拍。
不过妈妈已经不再需要花一番功夫哄小慷入睡。

除了夜晚的睡眠时段，白天的小睡也可以自己入睡哦！
玩累了把他放到摇摇床上，同样抱着抱枕吮吸拇指，然后左翻右翻，一会儿就睡着。
只是偶尔才需要摇摇或拍拍。

妈妈已经很满意小慷的表现了！


小慷一直以来都是睡大字，会翻身后开始侧睡。
某一天晚上小慷自己在床上趴着睡着，妈妈进房间的时候才发觉，待他熟睡了才将他翻过来。



某一天早晨睡醒了自己在床上趴着看风景



最后送上一张小慷回眸一笑的照片

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想分享关于训练宝宝睡眠的心得几个星期了，但是我却花了好长的时间才把这篇文写好。。。

请问各位妈妈们有什么妙招训练宝宝入睡呢？
欢迎大家分享交流！^_^